• Körperübungen(asana)
• Atemübungen(pranayama)
• Übungen zur Konzentration und Meditation
• Yoga Sutra als philosophische Grundlage und zeitgenössische Erklärungsmodelle
Das Spezifische an unseren Kursen und Seminaren ist der Versuch, Theorie und Praxis zu verbinden. Yoga wird hier verstanden als ein offener Erfahrungsweg zu mehr Gesundheit und innerem Frieden, frei von religiösen Dogmen und philosophischen Glaubenssätzen, transparent und hinterfragbar und mit einem Sinn für Humor.
• dass im Unterricht auf die Anpassung jeder Praxis an die Möglichkeiten ebenso wie an eventuelle Schwierigkeiten oder Einschränkungen der einzelnen Teilnehmerinnen viel Wert gelegt wird.
• dass die Kurse einem Prinzip folgen, das dem sinnvollen Aufbau von Übungsabfolgen grossen Wert beimisst.
• dass der wesentliche Inhalt jeder Übung in der Herstellung einer besonderen Verbindung von Körperhaltung, Atembewegung und Achtsamkeit gesucht wird. Es geht beim Üben also nicht darum, sich in möglichst schwierige oder spektakuläre Formen zu zwingen, sondern eine innere Qualität bei der jeweiligen Übung zu erreichen.
• dass dem bewusst geführten Atem eine grosse Bedeutung beigemessen wird.
• dass viele der Körperübungen als mit dem Atem verbundene Bewegungen, also dynamisch gelehrt werden.
• dass alle Fragen willkommen sind.
Ein Yogaverständnis, das diesen Prinzipien folgt, nennt man heute Viniyoga.
Gesund bleiben, gesünder werden Yoga bietet die Möglichkeit sich gesund und tatkräftig zu erhalten. Yoga kann dazu beitragen die Gesundheit zu fördern, Körperfunktionen zu harmonisieren, den Körper beweglich zu halten, aufkommende Spannung zu beseitigen, den täglichen Stress besser zu bewältigen, leistungsfähig und belastbar zu bleiben.
Sich sammeln, sich ausrichten, sich finden Den eigenen Körper und Atem positiv erleben, den Geist ausrichten, Energie tanken, zu sich kommen, innere Klarheit und Ruhe finden. Yoga kennt eine Vielzahl von Techniken, die dies unterstützen.
Sich entwickeln, sich verändern Yoga kann auch ein Weg werden, die eigene Persönlichkeit voranzubringen, enge und hinderliche Muster zu verringern. Sich selbst und anderen gegenüber mehr Achtung zu entwickeln, mehr innere Zufriedenheit, mehr innere Freiheit, mehr Sinn zu finden. Seit Alters her stellt der Yoga Konzepte und Techniken bereit, der Verwirklichung dieser Ziele näher zu kommen.